健美操教练培训
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健美操
健美操
上课时段：白天班,周末班
上课方式：面授
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课程介绍
授课品牌
澎特健身学校
适合人群
开班形式
中班
上课时段
白天班,周末班
上课方式
面授
图文详情
健美操教练培训班适合有氧操和健美操爱好者，课程使用有氧操和健美操的动作音乐教材，由澎特健身学院健美操导师授课。帮助学员快速掌握有氧操和健身操的动作知识和理论知识，快速考取教练资格证。
| 课程简介 1至5分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。 有氧健身操的特点：锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动，锻炼者的心率保持在自己心率的60%至85%左右。 有氧运动心率：（心率=220-年龄）×（60%-85%），无氧运动心率：（心率=220-年龄）×85%以上。 |
课程详情
课程收获
行进有氧健身操是融合了体育、舞蹈、健美操、韵律体操等多种运动形式。它是一种徒手体操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，且是一种行进间的有氧健身操，特别适合于中老年人演练。通过锻炼，达到改善体质、预防疾病、增进健康、塑造体型的目的。
课程意义
行进有氧健身操是一种徒手体操。通常借助于广播、MP3播放器等设施，按照体操套路的配套乐曲和动作口令进行听做锻炼，也可以用电视、室外显示屏等进行视做锻炼。即适合于个体、小团体练习，更适合大众集体在各类广场演练，以响应国家倡导的全民健身运动。
课程特色
行进有氧健身操是根据人体生理结构编排而成，动作简单易学，又能锻炼颈、肩、腰、腹、腿等各部位。编排较好的行进有氧健身操，一般每一节少则3分钟，多则6、7分钟，重点锻炼身体的一到两个部位，易学易练。尤其是中、老年人特别喜欢做行进有氧健身操。
课程结构
准备活动
（5’～10’）
基本部分
（15’～30’）
力量或垫上
（10’～15’）
放松伸展
（5’～10’）
课程优势
有氧操和健美操爱好者
有氧操和健美操的教材
澎特学院健美操导师
帮助学员快速考取证书
